晚上，你把書翻開，或拿起手機讀一段訊息，順手開了燈。燈亮了，字看得清楚，就繼續往下讀。陪你坐在那裡的光，好像一直都是這樣，很少會讓人停下來問：它真的穩嗎？
很多 LED 燈，肉眼看起來穩穩的，手機慢動作裡卻是一明一暗。先別急，我們把畫面放慢，一起看。你不必先懂照明規格，今晚拿起手機，就能開始留意這件事。
我們在同一盞吸頂燈下，對著同一個牆角，前後幾分鐘內各錄了一段。中間只換了燈泡，兩段都用手機的 240 fps 慢動作，也就是一秒拍 240 張，再放慢播放。
看下面這兩段：左邊是換燈前，整片畫面一明一暗地跳；右邊是換燈後，同樣放慢，畫面卻非常穩定。不頻閃的燈，即使在 240 幀慢動作下，也還是非常穩定。這個差別，不必先看懂數字，並排看就明白。
如果你想知道差了多少，逐格粗估整個畫面的亮度，相鄰兩格的亮度差，中位數從換燈前的約 28%，降到換燈後的約 0.1%。這是手機錄影逐格的粗估，不是儀器量測，不能換算成 PstLM、SVM 或閃爍百分比。這些數字是在描述眼前兩段錄影；我們想提醒你的，是光可以這樣穩。
頻閃，就是光在很短的時間裡反覆變亮、變暗。肉眼沒察覺，慢動作卻能把那個節奏攤開。如果一盞燈在眼前明顯地閃，你自然會想換掉；看不見的閃，也值得檢查。
燈一開，往往就是好幾個小時，用起來又是好幾年。這段每天陪著你的時間，值得用穩定的光。好的燈用穩定的電流驅動，做得到不閃，就該不閃。
有研究可以佐證這個方向：一項辦公室的雙盲交叉試驗，把會閃的舊式螢光燈換成幾乎不閃的之後，頭痛和眼睛疲勞的發生率減少了一半以上（Wilkins 等，Lighting Research & Technology 1989，doi:10.1177/096032718902100102）。國際上的照明建議作法（IEEE 1789-2015），也是為了降低頻閃對人的影響而訂。
不必一直盯著燈看。讓手機替你看，照著做就好：
為什麼建議選 240，不選 120？因為用 120 拍，有時剛好跟燈的節奏同步，就像踩在同一個拍子上，閃動反而藏了起來。換成 240，會比較容易看出來。
如果錄到了明顯的閃動，你已經找到一件可以動手改善的事。先顧每天待最久的位置，不必把換燈變成一場大工程。
燈罩能擋住刺眼，擋不住頻閃。所以看得柔和之外，也看看慢動作裡的光。這就是上工治未病：看得見、改得掉的事，先改。
〈The Biological Disconnect: Why LED Flicker…〉（約 5 分 46 秒 · 英文旁白 · 中英字幕）
這支影片用 Google NotebookLM 整理資料製作，我們加上了中英字幕。想再看一遍頻閃是什麼、手機怎麼檢查，可以跟著影片慢慢看。